در سال‌های اخیر، تمرین یوگا در خانه از یک راه‌حل موقتی به انتخابی معتبر و گسترده برای میلیون‌ها نفر در سراسر جهان تبدیل شده است. داده‌ها و تجربه کاربران نشان می‌دهد که یوگای خانگی می‌تواند به‌اندازه کلاس‌های استودیو مؤثر و تأثیرگذار باشد.
ثبت نام در کلاس‌های یوگا آسانا 
بر اساس آمار منتشر شده از سوی Yoga Alliance، در سال ۲۰۲۲ بیش از ۳۸ میلیون نفر در ایالات متحده به‌صورت منظم یوگا تمرین می‌کردند. اگرچه آمار دقیقی از نحوه تمرین افراد در دست نیست، اما محبوبیت گسترده کانال‌های یوگای آنلاین در پلتفرم‌هایی چون یوتیوب نشان می‌دهد که بخش زیادی از این افراد در خانه و از طریق اینترنت تمرین می‌کنند.
از جمله کانال‌های معروف در این زمینه می‌توان به «Yoga with Adriene» با بیش از ۱۳ میلیون دنبال‌کننده، «Yoga with Kassandra» با ۲.۸ میلیون دنبال‌کننده و «SaraBeth Yoga» با ۱.۷ میلیون دنبال‌کننده اشاره کرد. این ارقام نه‌تنها گویای تقاضای بالا برای کلاس یوگای آنلاین هستند، بلکه نشان می‌دهند که تمرین خانگی دیگر گزینه‌ای حاشیه‌ای محسوب نمی‌شود.
دکتر گیل پارکر، روانشناس و مربی یوگا، درباره اهمیت یوگای خانگی می‌گوید:
انعطاف‌پذیری، حریم شخصی و خودمختاری از مزایای اصلی تمرین در خانه هستند. چنین تمرینی باعث تقویت خودآگاهی و حس اعتماد به نفس در افراد می‌شود.
به گفته متخصصان، تمرین یوگا در خانه به افراد این امکان را می‌دهد که برنامه و مدت زمان تمرین خود را متناسب با زندگی روزمره و شرایط شخصی تنظیم کنند. از تمرین‌های ۶۰ دقیقه‌ای گرفته تا ویدیوهای ۵ یا ۱۰ دقیقه‌ای، تنوع و انعطاف‌پذیری در دسترس کاربران است.
دکتر لورن توبِر، روانشناس بالینی و مدرس یوگا، نیز معتقد است که تمرین در خانه باعث درک عمیق‌تری از نیازهای فردی می‌شود. وی می‌گوید:
وقتی به تنهایی تمرین می‌کنیم، فرصت داریم از خود بپرسیم: ‘الان چه چیزی برای بدن و ذهن من مفید است؟’ این پرسش‌ها، تمرین یوگا را فراتر از بعد فیزیکی می‌برند.
با این حال، کارشناسان تأکید دارند که کلاس‌های حضوری همچنان می‌توانند مزایای خاص خود را داشته باشند. حس تعلق به اجتماع، حضور فعال در کلاس و دریافت بازخورد مستقیم از مربی از جمله عواملی هستند که همچنان طرفداران خاص خود را دارند.
در نهایت، انتخاب بین یوگای خانگی یا استودیویی به ترجیح و سبک زندگی هر فرد بستگی دارد. آنچه اهمیت دارد، تداوم تمرین و پیدا کردن مسیری است که بیشترین تطابق را با نیازهای جسمی و روحی فرد دارد.
منبع: Yoga Journal
دیدگاهتان را بنویسید