شنای در آب سرد یا به‌اصطلاح «کولد پلانج» این روزها به یکی از محبوب‌ترین ترندهای حوزه سلامت و سبک زندگی تبدیل شده است. بسیاری از طرفداران این فعالیت ادعا می‌کنند که شنا در آب یخ‌زده می‌تواند فشار خون را تنظیم کند، متابولیسم بدن را افزایش دهد و حتی به بهبود سلامت روان کمک کند. اما آیا این ادعاها پایه و اساس علمی دارند؟
ثبت نام در کلاس‌های یوگا آسانا 
سوزان رینگ‌وود که همراه همسرش در اسکاتلند زندگی می‌کند، هر روز مهمانان خانه‌اش را دعوت می‌کند تا همراه او در آب‌های سرد اقیانوس اطلس شمالی شنا کنند، فرقی نمی‌کند تابستان باشد یا زمستان. او می‌گوید:
برای من این فقط شنا نیست، تجربه‌ای کامل و غوطه‌ور شدن در طبیعت است.
با اینکه سابقه‌ی شنای زمستانی به کشورهای اسکاندیناوی بازمی‌گردد، اما این روند از سال ۲۰۲۰ و دوران قرنطینه کرونا در سراسر جهان محبوب شد. چراکه فعالیتی ایمن و اجتماعی در فضای باز بود. شبکه‌های اجتماعی نیز با اشتراک تجربه‌های احساسی افراد، به گسترش این روند کمک کردند.
اما متخصصان فیزیولوژی هشدار می‌دهند که ورود ناگهانی به آب بسیار سرد می‌تواند خطرناک باشد، به‌خصوص برای افرادی که بدون آمادگی ذهنی و جسمی وارد آب می‌شوند. به گفته‌ی فرانسوا همن، فیزیولوژیست دانشگاه اتاوا در کانادا، شوک اولیه ورود به آب سرد می‌تواند ضربان قلب را به شدت بالا ببرد، فشار خون را افزایش دهد و حتی در مواردی منجر به ایست قلبی شود.
وقتی پوست با آب سرد تماس پیدا می‌کند، گیرنده‌های دمایی فعال می‌شوند و با تنگ کردن رگ‌های خونی، تلاش می‌کنند گرما را در مرکز بدن حفظ کنند. نتیجه‌ی این واکنش، تنگی نفس و افزایش ضربان قلب است، که به آن شوک سرما می‌گویند.
با این حال، پس از گذشت چند دقیقه از حضور در آب، بدن وارد مرحله‌ای به نام «واکنش پستانداران غواص» می‌شود که شامل کاهش ضربان قلب و افت فشار خون است. این واکنش باستانی در بسیاری از جانوران دریایی نیز دیده می‌شود و هدف آن حفظ اکسیژن در شرایط دشوار است.
متخصصان تأکید می‌کنند که اگرچه شنای در آب سرد می‌تواند فوایدی مانند افزایش هوشیاری و کاهش التهابات بدن داشته باشد، اما باید با احتیاط کامل و ترجیحاً زیر نظر مربیان باتجربه انجام شود. همچنین افراد با بیماری‌های قلبی یا فشار خون بالا بهتر است پیش از انجام این فعالیت با پزشک مشورت کنند.
در نهایت، هرچند شنای زمستانی می‌تواند تجربه‌ای انرژی‌بخش و مفرح باشد، اما بدون درک علمی و آماده‌سازی بدنی، ممکن است خطرات جبران‌ناپذیری در پی داشته باشد.
منبع: National Geographic
دیدگاهتان را بنویسید