در طب سنتی آیورودا، خواب به عنوان یکی از سه پایه اصلی سلامت شناخته می‌شود؛ دو عامل دیگر، رژیم غذایی (Ahara) و مدیریت انرژی حیاتی یا پرانا (Vihara) هستند. از منظر آیورودا، خواب کافی و با کیفیت نه‌تنها به بازسازی جسم کمک می‌کند، بلکه نقشی اساسی در تعادل ذهن و عواطف دارد.
ثبت نام در کلاس‌های یوگا آسانا
مطابق آموزه‌های آیورودا، بهترین زمان خواب، حدود ساعت ۱۰ شب تا ۶ صبح است؛ چرا که این بازه بیشترین هم‌سویی را با چرخه‌های طبیعی بدن و انرژی‌های سه‌گانه (دوشاها) دارد. به‌ویژه ساعات ابتدایی شب که تحت تأثیر دوشای کافا هستند، مناسب‌ترین زمان برای شروع خواب محسوب می‌شوند.
کم‌خوابی یا بی‌نظمی در زمان خواب می‌تواند منجر به برهم خوردن تعادل دوشاها، ضعف سیستم ایمنی، اختلال در گوارش، نوسانات خلقی و کاهش توان ذهنی شود. از سوی دیگر، خواب عمیق و منظم موجب بازسازی بافت‌های بدن، تقویت عملکرد مغز، تنظیم هورمون‌ها و افزایش انرژی روزانه خواهد شد.
برای بهبود کیفیت خواب، آیورودا توصیه می‌کند که افراد از مصرف غذاهای سنگین یا دیرهنگام بپرهیزند، قبل از خواب از روغن‌مالی بدن با روغن‌های گرم مانند روغن کنجد استفاده کنند، محیط خواب آرام و تاریک باشد، و پیش از خواب از تکنیک‌های آرام‌سازی ذهن مانند مراقبه یا تنفس عمیق بهره بگیرند.
در مجموع، خواب در آیورودا نه‌فقط یک نیاز فیزیولوژیک، بلکه ابزاری برای توازن و هماهنگی بین جسم، ذهن و روح است.
منبع: omyoga
دیدگاهتان را بنویسید