آیا شما هم از آن دسته افرادی هستید که با وجود رژیم غذایی مشابه دوستان‌تان، راحت‌تر وزن اضافه می‌کنید؟ نتایج یک مطالعه جدید از دانشگاه کپنهاگ نشان می‌دهد که بخشی از پاسخ ممکن است در روده شما نهفته باشد. پژوهشگران در این مطالعه به این نتیجه رسیدند که برخی افراد دارای باکتری‌های روده‌ای بسیار کارآمدی هستند که انرژی بیشتری از غذاها استخراج می‌کنند و همین موضوع می‌تواند منجر به ذخیره بیشتر چربی در بدن و در نتیجه، افزایش وزن شود.
ثبت نام در کلاس‌های یوگا آسانا 
آیا روده شما بیش‌فعال است؟
در این تحقیق، محققان میزان انرژی باقی‌مانده در مدفوع شرکت‌کنندگان را اندازه‌گیری کردند تا بفهمند باکتری‌های روده‌ای آن‌ها تا چه اندازه انرژی غذا را جذب کرده‌اند. نتایج نشان داد که حدود ۴۰ درصد از افراد دارای باکتری‌هایی بودند که غذای بیشتری را به انرژی قابل استفاده تبدیل می‌کردند. نکته جالب این‌جاست که این گروه به طور میانگین حدود ۹ کیلوگرم وزن بیشتری داشتند.
به گفته‌ی دکتر «هنریک روآگر»، نویسنده‌ی این مطالعه:
ما ممکن است کلیدی برای درک اینکه چرا برخی افراد بیشتر از دیگران وزن اضافه می‌کنند، حتی بدون پرخوری، یافته باشیم.
آیا فقط شمردن کالری برای کاهش وزن کافی است؟
این یافته‌ها دوباره این ایده‌ی قدیمی را که کاهش وزن تنها به میزان کالری مصرفی و سوخت شده وابسته است، زیر سؤال می‌برد. روده‌ی شما – و میکروب‌های درون آن – نقش مهمی در نحوه‌ی پردازش و ذخیره‌ی انرژی غذا ایفا می‌کنند.
مطالعات قبلی هم نشان داده‌اند که تفاوت‌های میکروبیومی می‌توانند بر وزن اثر بگذارند. برای مثال، تحقیقاتی در سال ۲۰۱۶ نشان داد که موش‌هایی که باکتری‌های روده‌ای از موش‌های لاغر دریافت کردند، کاهش وزن پیدا کردند.
اگر روده‌تان انرژی بیشتری جذب می‌کند، چه باید کرد؟
اگر احساس می‌کنید که بدن‌تان تمایل بیشتری به ذخیره چربی دارد، شاید بخشی از مشکل به میکروبیوم روده‌ای شما برگردد. اما جای نگرانی نیست؛ انتخاب سبک زندگی سالم می‌تواند به تعادل باکتری‌های مفید کمک کند. رژیم غذایی غنی از فیبر، ورزش منظم، و مصرف مکمل‌های پروبیوتیک (مثل ماست، کفیر یا قرص‌های حاوی پروبیوتیک) می‌تواند به بهبود وضعیت روده و حتی کاهش وزن کمک کند.
با وجود اینکه هنوز تحقیقات بیشتری برای اثبات رابطه مستقیم بین میکروبیوم و وزن نیاز است، اما این مطالعه بار دیگر بر اهمیت نقش روده در سلامت کلی بدن تأکید می‌کند.
منبع: mindbodygreen
دیدگاهتان را بنویسید