وقتی صحبت از روتین‌های سلامتی سلبریتی‌ها می‌شود که واقعاً اثرگذارند، نام هری استایلز به‌وضوح می‌درخشد. این خواننده بریتانیایی توانسته بین تغذیه سالم و تحرک بدنی تعادل دقیقی برقرار کند؛ تعادلی که هم باعث شادابی ذهنی او شده و هم به اجرای پرانرژی‌اش روی صحنه کمک می‌کند. برخلاف بسیاری از چهره‌های معروف که به رژیم‌های سخت پایبند هستند، سبک زندگی هری ساده، پایدار و قابل‌اجرا برای عموم است.
ثبت نام در کلاس‌های یوگا آسانا 
قدرت رژیم پسکاترین در زندگی هری
هری از سال ۲۰۱۸ رژیم پسکاتارین را دنبال می‌کند؛ یعنی مصرف گوشت قرمز و مرغ را حذف کرده اما از غذاهای دریایی غنی از مواد مغذی بهره می‌برد. این رژیم سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ است که برای بهبود عملکرد مغز، کاهش التهاب و سلامت عمومی بدن بسیار مفید است.
دکتر مایا رودریگز، متخصص تغذیه سلبریتی‌ها، می‌گوید:
رژیم پسکاترین نقطه تعادل خوبی است برای افرادی که به تغذیه گیاه‌محور علاقه دارند اما نمی‌خواهند کاملاً از پروتئین حیوانی چشم‌پوشی کنند.
آغاز روز با یوگا و تنفس
پیش از ضبط موسیقی یا شروع تورهای اجرا، هری روز خود را با یک تمرین ۱۵ دقیقه‌ای یوگا آغاز می‌کند؛ تمرینی که شامل حرکات کششی سبک و تمرکز بر تنفس است. این روتین صبحگاهی به آرامش ذهن و انعطاف‌پذیری بدن او کمک می‌کند.
حرکات کلیدی یوگای صبحگاهی هری:
سلام خورشید برای بیداری کامل بدن
وضعیت‌های جنگجو برای تعادل و قدرت
حرکات خمشی پشت برای افزایش انرژی
حرکات کششی آرام برای آرامش ذهنی
راز اصلی سلامت هری: مدیتیشن روزانه
هری همچنین از اثر مدیتیشن برای مدیریت اضطراب و فشار شهرت بهره می‌برد. او در مصاحبه‌ای گفته:
مدیتیشن مثل دوش ذهنی روزانه است. همونطور که از دوش گرفتن برای بدن نمی‌گذری، برای ذهنت هم نباید بگذری.
تغذیه‌ای برای اجراهای طاقت‌فرسا
برنامه غذایی هری شبیه به یک سمفونی دقیق و هماهنگ است؛ ترکیبی از پروتئین، کربوهیدرات پیچیده و چربی‌های سالم برای حفظ انرژی در طول اجراها.
صبحانه: اسموتی‌های پرپروتئین با شیر گیاهی و توت‌ها
ناهار: کاسه‌های غله با ماهی تازه و سبزیجات فصلی
شام: پروتئین سبک با کربوهیدرات برای بازیابی بدن
مراقبت از پوست و استایل
در کنار تغذیه و ورزش، هری به مراقبت از پوست هم اهمیت می‌دهد؛ با رویکردی ملایم، مرطوب‌کننده و علمی مشابه با روتین‌های کره‌ای. همچنین سبک لباس پوشیدن ساده و امضادارش، به او کمک می‌کند تا از خستگی ذهنی تصمیم‌گیری‌های بی‌پایان در امان بماند.
آیا سبک زندگی هری برای شما مناسب است؟
آنچه روش هری را خاص می‌کند، سادگی و پایداری آن است. این سبک نه رژیم سخت است و نه تمرین‌های طاقت‌فرسا؛ بلکه سبکی است برای رشد طبیعی بدن و ذهن. شاید مهم‌ترین درس از این مسیر همین باشد: سلامتی پایدار یعنی تعادل در همه‌چیز.
دیدگاهتان را بنویسید