در جهانی پرسرعت با برنامه‌هایی فشرده، انتخاب سبک زندگی سالم شاید سخت و پرهزینه به نظر برسد. اما مونا وند، دکتر داروساز و متخصص سبک زندگی طبیعی، دیدگاهی متفاوت و عمل‌گرایانه نسبت به ساخت عادت‌های سالم دارد. در گفت‌وگویی در پادکست Clean Beauty School، او از راهکارهایی سخن گفت که نه فقط قابل اجرا هستند، بلکه پایدار نیز می‌مانند.
ثبت نام در کلاس‌های یوگا آسانا 
ساده‌سازی مسیر سلامتی
وند تأکید می‌کند که کلید موفقیت در پیروی از سبک زندگی سالم، حذف موانع احتمالی قبل از بروز آن‌هاست. او می‌گوید:
برای من مهم است بدانم چه چیزهایی ممکن است در روز من اختلال ایجاد کند. بنابراین همه چیز را از قبل برنامه‌ریزی می‌کنم: مکمل‌هایم کجا باشند که صبح راحت بردارم؟ مواد غذایی چگونه در یخچال چیده شده باشند؟ چه روزی برای خرید انتخاب کنم؟
این نگاه پیش‌گیرانه باعث می‌شود انرژی کمتری صرف تصمیم‌گیری روزانه شود و مسیر سلامتی هموارتر گردد.
حرکت‌های کوچک، تغییرات بزرگ
از دیدگاه وند، نباید منتظر تغییرات عظیم بود تا حس بهتر پیدا کنیم. بلکه همین عادات کوچک روزمره می‌توانند اثرات بزرگی بر سلامت جسم و ذهن بگذارند.
اگر از طرف دیگر خانه چیزی لازم دارم، به جای این‌که از نامزدم بخواهم، خودم بلند می‌شوم و با آن حرکت ساده گردش خونم را بیشتر می‌کنم. این کار کوچک مرا از نظر ذهنی هم باانگیزه‌تر می‌کند.
او همچنین می‌افزاید که همین پیاده‌روی‌های کوتاه و حرکات ساده می‌توانند استرس را کاهش دهند و برای سلامت روان بسیار مفید باشند.
مرزگذاری با خودمان
اما یکی از مهم‌ترین چالش‌ها در مسیر سلامتی، خودمان هستیم. تمایل به پاداش فوری اغلب باعث می‌شود از تصمیمات بهتر و پایدارتر صرف‌نظر کنیم.
زندگی مجموعه‌ای از انتخاب‌هاست. اگر با خودت صادق باشی و بدانی در درونت چه چیزی تو را خوشحال‌تر می‌کند، همان را دنبال خواهی کرد.
به عقیده او، وقتی انگیزه درونی‌مان را بشناسیم و برای عادت‌های روزمره‌مان هدف تعریف کنیم، حتی کوچک‌ترین انتخاب‌ها هم می‌توانند تأثیر بزرگی در مسیر تندرستی داشته باشند.
در نهایت، راه رسیدن به خود سالم‌تر، نه از مسیر فشار و افراط، بلکه از طریق نظم، خودشناسی و ساده‌سازی می‌گذرد.
منبع: mindbodygreen
دیدگاهتان را بنویسید