در دنیای یوگا، انتخاب بین یوگای داغ (Hot Yoga) و یوگای معمولی می‌تواند مثل انتخاب بین یک سونا و یک نسیم ملایم پاییزی باشد. هر دو سبک طرفداران خاص خود را دارند و تفاوت‌های آن‌ها بیشتر از چیزی است که در نگاه اول به چشم می‌آید.
ثبت نام در کلاس‌های یوگا آسانا 
هات یوگا چیست؟
هات یوگا در فضایی گرم، با دمای بین ۳۵ تا ۴۰ درجه سانتی‌گراد برگزار می‌شود. این گرما باعث تعریق شدید می‌شود که برخی آن را معادل «سم‌زدایی طبیعی بدن» می‌دانند. علاوه بر این، گرما باعث نرم‌تر شدن عضلات و افزایش انعطاف‌پذیری مفاصل می‌شود. بسیاری از افراد گزارش می‌دهند که در جلسات هات یوگا، تمرینات کششی عمیق‌تری را تجربه می‌کنند.
از سوی دیگر، گرمای زیاد ممکن است برای برخی طاقت‌فرسا باشد. کم‌آبی، احساس خستگی زودهنگام، و افزایش احتمال سرگیجه یا تهوع از جمله چالش‌های این سبک است. همچنین، انجام تمرینات در محیط داغ نیازمند آمادگی جسمی و ذهنی بیشتری است.
یوگای معمولی چه مزایایی دارد؟
یوگای معمولی در محیطی با دمای معتدل انجام می‌شود و تمرکز بیشتری روی تکنیک‌های تنفس، تعادل، و آرام‌سازی ذهن دارد. این سبک برای افرادی که تازه‌کار هستند یا به دنبال تمرینی ملایم و ذهن‌محور هستند، انتخاب مناسبی است.
در یوگای معمولی خبری از تعریق شدید نیست، اما به همان میزان روی بهبود انعطاف‌پذیری، تمرکز ذهنی و کاهش استرس تأکید دارد. افرادی که به دنبال تمرینی پایدار و منظم برای ارتقاء سلامت جسم و روان هستند، اغلب این سبک را ترجیح می‌دهند.
کدام سبک برای شما مناسب‌تر است؟
پاسخ به این سؤال به شرایط بدنی، سطح آمادگی و ترجیحات شخصی شما بستگی دارد. اگر دنبال چالش، تعریق، و کشش عمیق‌تری هستید، هات یوگا می‌تواند گزینه جذابی باشد. اما اگر تمایل دارید تمرینات را در محیطی آرام و قابل کنترل انجام دهید، یوگای معمولی گزینه‌ای امن‌تر و پایدارتر است.
نکته کلیدی این است که در هر دو سبک، شما به افزایش آگاهی بدنی، کاهش اضطراب، بهبود خواب و تقویت سیستم ایمنی دست خواهید یافت. مهم نیست کدام راه را انتخاب می‌کنید، مهم این است که در مسیر یوگا باقی بمانید و به زبان بدن خود گوش دهید.
منبع: OM Magazine
دیدگاهتان را بنویسید