دمنوشهای گیاهی در بسیاری از فرهنگها بهعنوان ابزار طبیعی برای کاهش تنش و بهبود تمرکز استفاده میشوند. در عین حال مدیتیشن نیز یکی از روشهای موثر برای تنظیم فعالیت ذهن و کاهش آشفتگی روانی است. ترکیب این دو نه صرفا از جنبه حسی بلکه از نظر فیزیولوژیک و روانی، میتواند کیفیت تمرینهای مراقبه را به طور قابل توجهی ارتقا دهد. در این مقاله به بررسی رابطه میان دمنوشهای گیاهی و مدیتیشن، معرفی دمنوشهای مناسب برای این فضا مانند بابونه و آداب نوشیدن آنها در بستر تمرین خواهیم پرداخت.
ثبت نام در کلاسهای یوگا آسانا
چرا دمنوش و مدیتیشن مکملاند؟
ذهن انسان زمانی به سکون میرسد که از آشفتگی فاصله گرفته و به نقطهای از تمرکز نزدیک شود. نوشیدن یک دمنوش گرم، این فاصله را کوتاه میکند زیرا گرمای نوشیدنی و توجه به بو و طعم آن، دستگاه پاراسمپاتیک را فعال، تنفس را آهسته و بدن را برای آرامش آماده میسازد.
مدیتیشن به حضور کامل ذهن نیاز دارد و دمنوش گیاهی، ذهن را از جریان تند افکار بیرون کشیده، ریتم اندیشه را کند و فرد را به حالت مشاهده میبرد. از طرفی چون دمنوشها معمولا باعث بهتر شدن هضم میشوند و ریتم خوبی به سیستم داخلی بدن میدهند، نشستن طولانیمدت برای مدیتیشن را هم راحتتر میکنند. وقتی بدن در تعادل باشد، ذهن هم بهتر همراه است.
کنار هم قرار گرفتن مدیتیشن و دمنوش، اثر هر دو را تقویت میکند؛ یکی بدن را آرام و دیگری ذهن را منظم میکند.
معرفی ۵ دمنوش موثر برای مدیتیشن
هر دمنوشی مناسب مدیتیشن نیست. برخی از دمنوشها به طور مشخص برای آرامسازی ذهن، تمرکز و هماهنگی با تمرینهای مراقبه مناسبتر محسوب میشوند. برای تهیه انواع دمنوش، دریافت نمونههای با کیفیت و همچنین خرید چای ماچا اصل میتوانید به وبسایت گرین لیف شاپ مراجعه کنید. در ادامه به معرفی ۵ نمونه از بهترین دمنوشهای گیاهی برای مدیتیشن خواهیم پرداخت.
- بابونه به دلیل داشتن ترکیبات آپیژنین مسیر گیرندههای عصبی وابسته به اضطراب را خاموش میکند و این خاموشی بدن را وارد حالت آرام سازی میکند. دمکرده آن برای مدیتیشن و پیش از خواب مناسب است. با ریختن یک قاشق گل خشک در یک فنجان آب جوش و صبر کردن برای ۵ تا ۷ دقیقه چای گیاهی شما آماده خواهد شد.
- اسطوخودوس مسیر بویایی را فعال کرده و بر روی مراکز توجه اثر میگذارد. پژوهشها نشان میدهند که رایحه آن دامنه توجه را منظم کرده و سیستم عصبی را به حالت پایدار نزدیک میکند. بجز گل خشک میتوان از عصاره رقیقشده آن نیز استفاده کرد. این گیاه مناسب مدیتیشنهایی است که هدفشان کاهش اضطراب و بالا بردن حضور ذهن است. برای افراد حساس به عطر، این دم کرده را رقیق تهیه کنید.
- نعناع فلفلی به دلیل داشتن منتول با باز کردن راه تنفس و کاهش سنگینی ذهن، تمرکز را آسانتر میکند. طعم تند و خنکش ذهن را بیدار نگه میدارد و از رخوت ابتدای تمرین میکاهد. نوشیدن این دمنوش، پیش از خواب توصیه نمیشود.
- گل گاوزبان سیستم عصبی را از تلاطم حسی دور کرده و به داشتن تعادل عاطفی کمک میکند. اثر آرامبخش آن خواب عمیق ایجاد نمیکند و فقط شدت هیجان را پایین میآورد. در صورت بارداری یا مصرف داروهای خاص، پیش از استفاده با پزشک مشورت کنید.
- چای سفید یا سبز کمکافئین: چای سفید یا سبز حضور ذهن را بدون ایجاد تحریک زیاد بالا میبرد. برگ را ۲–۳ دقیقه در آب با دمای حدود ۷۵–۸۰ درجه سانتیگراد دم کنید تا تلخی آن کم شود. این دمنوش مناسب مدیتیشنهای کوتاه و تمرینهای تمرکزی است.
آداب نوشیدن دمنوش گیاهی برای مدیتیشن
در سنتهای مراقبه شرقی، نوشیدن دمنوش در فضای مدیتیشن نه صرفا برای جذب خواص گیاه، بلکه برای تنظیم توجه و کاهش پرش ذهن انجام میشود. بهتر است دمنوش در سکوت و با ابزار ساده مانند فنجانی بینقش، نور طبیعی و نشستن بیحرکت نوشیده شود. این عمل باید به آهستگی، بدون وقفه، با توجه کامل به حس گرما در گلو و با آگاهی از لحظهای که طعم در بدن پخش میشود صورت گیرد.
در چنین چارچوبی، دمنوش دیگر یک نوشیدنی گرم نیست؛ بخشی از ساختار مراقبه به حساب میآید که با آدابی خاص ذهن را از حالت آماده باش به حالت مشاهدهگر میبرد و تعادل روانی را تقویت میکند.
جمعبندی
ترکیب دمنوشهای گیاهی با مدیتیشن، روشی کاربردی برای بهبود کیفیت تمرینهای ذهنآگاهی است. با این حال انتخاب دمنوش مناسب و زمانبندی مصرف آن باید متناسب با هدف تمرین، وضعیت بدنی و واکنش فردی به گیاهان باشد.
شروع با دمنوشهای ملایم، توجه به واکنش بدن و پرهیز از مصرف همزمان چند گیاه، از جمله نکاتی است که به ایمنی و اثربخشی بیشتر کمک میکند. تجربه تدریجی همراه با آگاهی بدنی، مسیر اصلی برای بهرهگیری کامل از این ترکیب است.
دیدگاهتان را بنویسید