گزارش‌های تازه متخصصان پوست نشان می‌دهد پف زیر چشم همیشه فقط «کم‌خوابی» نیست؛ از هورمون‌ها و آلرژی تا تیروئید و حتی ژنتیک می‌توانند پشت ماجرا باشند. در این گزارش، ۱۱ علت اصلی پف صبحگاهی چشم و مؤثرترین راهکارهای خانگی، مراقبتی و پزشکی برای کنترل آن مرور می‌شود.
ثبت نام در کلاس‌های یوگا آسانا 
۱۱ علت شایع پف زیر چشم
-
کم‌خوابی
کمبود خواب هورمون‌های احتباس مایع را بالا می‌برد و از طرفی پاکسازی لنفاوی را کاهش می‌دهد؛ نتیجه، تجمع مایع و پف است. -
وضعیت خواب
خوابیدن روی شکم یا صاف (بدون بالشت اضافه) باعث حرکت مایع به سمت صورت و چشم‌ها می‌شود. کمی بالاتر قرار دادن سر، پف را کم می‌کند. -
نوسانات هورمونی (خصوصاً قبل از قاعدگی)
افزایش پروژسترون در فاز پیش‌قاعدگی می‌تواند به احتباس مایع و پف صورت، به‌ویژه اطراف چشم منجر شود. -
آلرژی‌ها
هیستامینِ آزادشده در آلرژی موجب التهاب و تورم می‌شود؛ خاراندن مداوم هم پف را تشدید می‌کند. -
کم‌آبی بدن
بدنِ دهیدراته برای حفظ آب باقی‌مانده، مایع را نگه می‌دارد و پف‌آلودگی ایجاد می‌کند. -
گریه
بخشی از اشک در بافت‌های اطراف چشم بازجذب می‌شود و پف موقت ایجاد می‌کند. -
الکل
هم کیفیت خواب را پایین می‌آورد، هم التهاب و احتباس آب را افزایش می‌دهد؛ بنابراین پف تا نیمه روز بعد هم ممکن است باقی بماند. -
سدیم بالا (رژیم شور و فرآوری‌شده)
نمک زیاد = احتباس آب بیشتر، که بیش از همه در ناحیه چشم‌ها خود را نشان می‌دهد. -
افزایش سن
با کاهش کلاژن و الاستین و شل‌شدن لیگامان‌ها، بالشتک‌های چربی زیر چشم برجسته‌تر دیده می‌شوند. -
اختلالات تیروئید
پف مداوم یا شدید می‌تواند نشانه بیماری‌های زمینه‌ای مانند مشکلات تیروئید باشد. -
ژنتیک
بعضی افراد ذاتاً مستعد «بگ زیر چشم» هستند؛ کنترل سبک زندگی کمک می‌کند، اما برای اصلاح قطعی، مداخلات کلینیکی لازم است.
درمان‌های فوری برای کاهش پف چشم
-
سرما درمانی (قاشق سرد، یخ، ماساژور سرد، آیس‌گلوب، رولر یخچالی): با تنگ‌کردن عروق (وازوکُنستریکشن) التهاب و پف را کم می‌کند.
-
ماساژ لنفاتیک (با دست، گواشا یا رولر): با حرکت ملایم رو به خارج و به سمت گره‌های لنفاوی (شقیقه‌ها) به تخلیه مایع کمک می‌کند.
-
ماسک زیر چشم (حاوی کافئین، چای سبز): فشار ملایم به همراه وازوکنستریکشن پف چشم را کمتر می‌کند. نگه‌داری ماسک در یخچال اثر را دو برابر می‌کند.
-
ماسک‌های خانگی:
-
برش خیار یا سیب‌زمینی خام (قابض و خنک‌کننده)
-
تی‌بگ بابونه یا چای سبزِ سردشده (ضدالتهاب و منقبض‌کننده عروق)
-
پوره موز (پُرپتاسیم، ضداحتباس آب و آبرسان)
-
-
کرم دور چشم مناسب: فرمول‌های حاوی کافئین + مرطوب‌کننده‌های قوی (هیالورونیک اسید و …) هم تسکین فوری می‌دهند، هم در بلندمدت حامی بافت‌اند.
-
گزینه‌های کلینیکی: لیزر، میکرونیدلینگ، رادیوفرکوئنسی و در موارد ژنتیکی یا افتادگی شدید، جراحی بلفاروپلاستی.
پیشگیری و راهکارهای بلندمدت
-
هیدراته بمانید: نوشیدن آب کافی (تقریباً معادل نصف وزن بدن به اُنس در روز)؛ نشانه‌محور عمل کنید.
-
محافظت در برابر UV: ضدآفتاب و عینک آفتابی برای حفظ کلاژن اطراف چشم.
-
مدیریت رژیم غذایی: کاهش نمک و الکل، افزایش مواد غذایی ضدالتهاب.
-
خواب کافی و صحیح: زمان خواب منظم، محدود کردن کافئین عصرگاهی، قرار دادن سر کمی بالاتر از بدن.
-
کنترل آلرژی‌ها: با پزشک درباره درمان‌های مناسب (ضدهیستامین، اسپری‌های بینی و …) مشورت کنید.
-
ارزیابی پزشکی در موارد مزمن: پف مداوم یا مقاوم به درمان‌های خانگی را با پزشک (برای排除 مشکلات تیروئید یا کلیوی) چک کنید.
منبع: mindbodygreen
دیدگاهتان را بنویسید