تمرکز بر غذای خانگی ساده می‌تواند رویکردی پایدار برای تغذیه سالم باشد؛ عادتی که بسیاری از زنان سالم و خوش‌اندام بالای ۳۰ سال به آن پایبند هستند. این گفته‌ی «شیوالی چاترجی»، مربی یوگا و پرانایاما مستقر در بمبئی است که نکات مرتبط با یوگا را در صفحه اینستاگرام خود برای دنبال‌کنندگانش به اشتراک می‌گذارد.
ثبت نام در کلاس‌های یوگا آسانا 
او در یکی از پست‌هایش با عنوان «۱۰ عادت زنان سالم در دهه چهارم زندگی» می‌گوید:
رسیدن به ۳۰ سالگی به‌معنای داشتن جواب همه چیز نیست؛ بلکه به‌معنای ساختن عاداتی است که زندگی را سالم‌تر، شادتر و پُرمعناتر می‌کنند. از قدم‌های کوچک شروع کنید، پیوسته ادامه دهید و شاهد رشدتان باشید.
بر اساس صحبت‌های شیوالی، زنان سالم این عادت‌ها را در سبک زندگی‌شان گنجانده‌اند:
غذای خانگی ساده می‌خورند:
به‌جای دنبال کردن رژیم‌های موقت و عجیب، به غذای خانگی و متعادل تکیه می‌کنند؛ چیزی که در بلندمدت پایدار و مفید است.خواب را در اولویت قرار می‌دهند:
دیر خوابیدن و اسکرول کردن شبکه‌های اجتماعی را کنار می‌گذارند، چون می‌دانند خواب کم باعث ولع غذایی، نوسانات خلقی و مشکلات سلامت می‌شود.مرز مشخص دارند و «نه» گفتن را بلدند:
سعی نمی‌کنند همیشه «دختر خوب» باشند. برای زمان و انرژی خود ارزش قائلند و بدون عذاب وجدان حد و مرز مشخص می‌کنند.سلامت خود را جدی می‌گیرند:
از ۲۰ دقیقه تمرین یوگا گرفته تا نوشیدن آب کافی و مدیریت استرس با عادت‌های ساده خودمراقبتی، همه را در برنامه دارند.از تنهایی لذت می‌برند:
چه با نوشیدن یک فنجان چای تنها، چه سفر رفتن یا گذراندن وقت با خودشان، از همراهی با خود نمی‌ترسند.با پول هوشمندانه رفتار می‌کنند:
فقط به دیگران برای تصمیمات مالی تکیه نمی‌کنند. پس‌انداز می‌کنند، سرمایه‌گذاری بلدند و حساب دخل‌وخرج خود را دارند.با شکست‌ها با آرامش برخورد می‌کنند:
چه در کار، چه در روابط یا زندگی شخصی، شکست را بخشی از مسیر می‌دانند و دوباره بلند می‌شوند.درخواست کمک را نشانه ضعف نمی‌دانند:
از مشورت درباره سرمایه‌گذاری گرفته تا گفت‌وگو درباره سلامت روان، وقتی لازم باشد کمک می‌گیرند.روی رشد فردی سرمایه‌گذاری می‌کنند:
همواره در حال یادگیری، دنبال کردن علایق و توسعه مهارت‌های جدید هستند.بلدند غذای ساده بپزند:
از دال‌چاول و پُوها گرفته تا یک روتی ساده، آشپزی پایه را بلدند و آن را بخشی از استقلال و سلامت خود می‌دانند.
توجه: این مقاله فقط جهت اطلاع‌رسانی است و جایگزین توصیه پزشکی حرفه‌ای نیست. در صورت داشتن هرگونه نگرانی پزشکی، حتماً با پزشک خود مشورت کنید.
دیدگاهتان را بنویسید