اگر به دنبال یک سوپر‌فود طبیعی با خواص گوناگون برای بدن و ذهن هستید، ریشه ماکا (Maca) می‌تواند همان عنصر مخفی سلامتی در رژیم غذایی شما باشد. ماکا، گیاهی بومی رشته‌کوه آند در پرو است که به شکل پودر، قرص یا کپسول مصرف می‌شود و مزایای آن برای سلامتی به‌طرز چشمگیری در حال شناخته شدن است.
ثبت نام در کلاس‌های یوگا آسانا 
۱. منبع غنی مواد مغذی
پودر ماکا سرشار از کربوهیدرات‌ها، ویتامین‌های گروه B، پتاسیم، آهن، کلسیم و ید است. این ترکیب باعث می‌شود ماکا به عنوان یک مکمل غذایی انرژی‌زا و مقوی شناخته شود، به‌ویژه برای افرادی با سبک زندگی فعال یا ورزشکاران.
۲. افزایش میل جنسی و بهبود عملکرد جنسی
تحقیقات متعددی نشان داده‌اند که مصرف روزانه ماکا می‌تواند میل جنسی را در مردان و زنان افزایش دهد. یک مطالعه در سال ۲۰۲۲ نشان داد ماکا به بهبود کیفیت اسپرم، کاهش اختلالات جنسی و حتی کاهش علائم یائسگی کمک می‌کند.
۳. تنظیم هورمون در بانوان
ماکا به‌ویژه برای زنانی که در دوران پس از یائسگی قرار دارند، می‌تواند مفید باشد. مصرف منظم آن به تعادل هورمونی کمک کرده و علائمی مانند گرگرفتگی، تعریق شبانه و نوسانات خلقی را کاهش می‌دهد.
۴. خواص ضدپیری و محافظت از پوست
مطالعات جدید در سال ۲۰۲۵ نشان داده‌اند که ماکا دارای خاصیت ضدالتهاب، ضدپیری، و تقویت سیستم ایمنی است. همچنین استفاده موضعی از ماکا به محافظت از پوست در برابر اشعه UV کمک می‌کند و محصولات مراقبت از پوست حاوی ماکا روز‌به‌روز رایج‌تر می‌شوند.
۵. تقویت حافظه و تمرکز
ماکا، به‌ویژه نوع سیاه آن، در بهبود عملکرد مغز و حافظه مؤثر است. مطالعات حیوانی و تجربیات بومیان پرویی نشان داده‌اند که مصرف ماکا می‌تواند به بهبود تمرکز و یادگیری کمک کند.
۶. انرژی بیشتر و کاهش استرس
پودر ماکا با داشتن آنتی‌اکسیدان‌های قوی و اثرات مفید بر متابولیسم انرژی، باعث بهبود خلق‌وخو، افزایش انرژی روزانه و کاهش احساس خستگی می‌شود.
۷. کمک به تسکین دردهای مفصلی و آرتروز
ماکا دارای ترکیبی به‌نام N-benzyl-palmitamide است که به پیشگیری از پوکی استخوان و کاهش درد مفاصل کمک می‌کند. اگر از آرتروز رنج می‌برید، ممکن است ماکا بتواند بخشی از درمان مکمل شما باشد—البته همیشه با مشورت پزشک.
آیا مصرف ماکا عوارض دارد؟
اگر داروی رقیق‌کننده خون مصرف می‌کنید یا به بیماری‌های خودایمنی مبتلا هستید، قبل از افزودن ماکا به رژیم غذایی‌تان حتماً با پزشک مشورت کنید. ماکا در برخی افراد ممکن است باعث نفخ یا ناراحتی گوارشی شود.
منبع: Organic Authority
دیدگاهتان را بنویسید