یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که تنها ده دقیقه پس از بیدار شدن کافی است تا متوجه شوید که روز خوبی در پیش دارید یا نه. به نظر می‌رسد اگر روال صبحگاهی‌تان از حالت همیشگی خارج شود، عواقب آن در طول روز همراه‌تان خواهد بود.
ثبت نام در کلاس‌های یوگا آسانا 
در این مطالعه آمده است که حدود ۳۷ درصد افراد تنها با توجه به اتفاقات ده دقیقه ابتدایی روزشان می‌توانند پیش‌بینی کنند که روز خوبی خواهند داشت یا نه. اگرچه ممکن است این مدت‌زمان بسیار کوتاه به نظر برسد، اما اختلال در روال روزمره می‌تواند به‌صورت زنجیره‌ای بر خلق‌وخو، کارایی و تمرکز شما در ادامه روز اثر بگذارد.
صبح‌ها معمولا زمانی است که بدن به آرامی از خواب خارج می‌شود و ما ناخودآگاه به سراغ فعالیت‌هایی می‌رویم که احساس ثبات و کنترل بیشتری به ما می‌دهند؛ از نوشیدن یک لیوان آب گرم یا چای، تا چند دقیقه مدیتیشن یا یوگا. اما کافی است یکی از این فعالیت‌ها را فراموش کنید یا دیرتر از خواب بیدار شوید، تا روزتان به هم بریزد.
بسیاری از افراد مشهور برای حفظ کیفیت زندگی، به روال صبحگاهی خاصی پایبند هستند. برای مثال، آنا وینتور هر روز ساعت ۶ صبح موهای خود را سشوار می‌کشد و پیش از آن، یک ساعت تنیس بازی می‌کند. مارک والبرگ از ساعت ۳:۳۰ صبح بیدار می‌شود و به دعا و مدیتیشن می‌پردازد. یا مثلا اینفلوئنسر معروف، اشتون هال، ساعت ۳:۵۲ صبح بیدار می‌شود و صورتش را در یخ می‌گذارد!
هدف همه این افراد، یکسان است: ساختن روزی خوب با یک شروع منظم.
برای اینکه شما هم بتوانید روزتان را بهتر آغاز کنید، توصیه می‌شود شب قبل همه چیز را آماده کنید. اگر صبح عادت دارید قهوه بنوشید، اطمینان حاصل کنید که فنجان‌تان تمیز است. اگر اولین کارتان رفتن به دستشویی است، از وجود دستمال توالت مطمئن شوید. شاید ساده به نظر برسد، اما این عادت‌های کوچک از بروز اضطراب، عصبانیت و حواس‌پرتی جلوگیری می‌کنند.
در نهایت، این ده دقیقه طلایی صبحگاهی می‌توانند جهت روز شما را مشخص کنند. داشتن یک برنامه ثابت و قابل تکرار، نه‌تنها بهره‌وری شما را افزایش می‌دهد بلکه ذهن‌تان را آرام می‌کند.
منبع: The Guardian
دیدگاهتان را بنویسید