مولتی‌ویتامین‌ها یکی از محبوب‌ترین مکمل‌های تغذیه‌ای در ایالات متحده و بسیاری از کشورهای دیگر هستند. بسیاری از افراد برای افزایش سطح انرژی و اطمینان از دریافت مواد مغذی ضروری، روزانه به این مکمل‌ها روی می‌آورند. اما آیا این مکمل‌ها واقعاً می‌توانند به افزایش انرژی کمک کنند؟
براساس گفته‌های یک متخصص تغذیه، مولتی‌ویتامین‌های باکیفیت حاوی ترکیباتی هستند که می‌توانند در فرآیند تولید انرژی در سطح سلولی نقش مؤثری ایفا کنند. مهم‌ترین این ترکیبات شامل ویتامین‌های گروه B، آهن، ویتامین D و گلوتاتیون می‌باشند.
ثبت نام در کلاس‌های یوگا آسانا 
ویتامین‌های گروه B:
هشت نوع مختلف از ویتامین‌های گروه B وجود دارند که در تبدیل مواد غذایی به انرژی نقش کلیدی دارند. به‌ویژه ویتامین B12 در تولید گلبول‌های قرمز مؤثر است و به انتقال اکسیژن به بافت‌ها کمک می‌کند. کمبود این ویتامین‌ها می‌تواند منجر به خستگی مزمن شود.
آهن:
آهن در تولید هموگلوبین نقش دارد؛ پروتئینی که اکسیژن را به سلول‌ها منتقل می‌کند. کمبود آهن، که در میان زنان شایع‌تر است، یکی از دلایل اصلی کاهش انرژی و ضعف بدنی محسوب می‌شود. انتخاب مولتی‌ویتامینی با آهن ملایم مانند فرم بیس‌گلیسینات می‌تواند مؤثر باشد.
ویتامین D:
نقش اصلی ویتامین D فراتر از سلامت استخوان است. این ویتامین با بهینه‌سازی عملکرد میتوکندری – موتور تولید انرژی در سلول‌ها – به افزایش انرژی کمک می‌کند. طبق آمار، حدود ۴۱٪ از بزرگسالان با کمبود این ویتامین مواجه هستند.
گلوتاتیون:
این آنتی‌اکسیدان قوی، با محافظت از سلول‌ها در برابر آسیب رادیکال‌های آزاد، از تولید ATP (انرژی سلولی) نیز پشتیبانی می‌کند. گلوتاتیون در فرمول مولتی‌ویتامین‌های پیشرفته یافت می‌شود و نقشی کلیدی در حفظ سلامت میتوکندری دارد.
متخصصان توصیه می‌کنند هنگام خرید مولتی‌ویتامین، به وجود همه این ترکیبات و کیفیت آن‌ها دقت شود. مولتی‌ویتامین‌هایی مانند نمونه‌ی «ultimate multivitamin+» که دارای ترکیبات فعال و جذب‌پذیر هستند، می‌توانند تأثیر محسوسی بر انرژی و ایمنی بدن داشته باشند.
اگر به‌طور مداوم احساس خستگی می‌کنید، ممکن است بدن‌تان با کمبود برخی ویتامین‌ها و مواد معدنی مواجه باشد. یک مولتی‌ویتامین کامل و اصولی می‌تواند انرژی شما را از سطح سلولی تقویت کند و به بهبود عملکرد عمومی بدن کمک نماید.
منبع: mindbodygreen
دیدگاهتان را بنویسید