توضیحات کلاس اریال یوگا
آیا تابه‌حال پیش آمده وسط شلوغی‌های روزمره، دلتان بخواهد کمی از زمین جدا شوید و حس پرواز را تجربه کنید؟ شاید به نظرتان رویاپردازی بیاید اما این دقیقاً کاری است که اریال یوگا (Aerial Yoga) می‌تواند برای شما انجام دهد. تصور کنید در هوای مطبوع یک استودیو، به‌آرامی در پارچه‌ای مقاوم آویزان شده‌اید و در حال کشش بدن خود هستید؛ حس سبک‌بالی و آزادی که در این لحظه تجربه خواهید کرد، چیزی فراتر از تمرینات معمولی ورزش است. در این مقاله، قرار است با دنیای شگفت‌انگیز اریال یوگا آشنا شویم و ببینیم این سبک منحصربه‌فرد چگونه می‌تواند آرامش، قدرت و انعطافپذیری را یک‌جا برایمان به ارمغان آورد.
علاوه بر سبک اریال، انواع دیگر یوگا مانند کلاس یوگا حضوری عمومی، کلاس یوگا آقایان، کلاس یوگا بانوان یا حتی کلاس یوگا آنلاین خصوصی و کلاس یوگا آنلاین عمومی هم طرف‌داران خاص خودشان را دارند. هر سبک، حال‌وهوای خاص خودش را دارد و می‌تواند برای گروهی از مخاطبان ایرانی مفید باشد. اگر کنجکاوید بدانید این شاخه معلق از یوگا چیست، چه جوری برگزار میشود و آیا واقعاً برای شما مناسب است یا خیر، ادامه این مقاله را از دست ندهید.
سبک اریال یوگا چیست؟
اریال یوگا یا “یوگای هوایی” (Aerial Yoga) سبکی نوین از یوگاست که در آن از یک پارچه مخصوص (همک (Hammock) یا سوییینگ (Swing)) برای انجام حرکات استفاده میشود. این پارچه، نوعی حمایتگر است که از سقف یا سازه‌های محکم آویزان میشود و این امکان را فراهم میکند تا حرکات کششی و معلق را بدون فشار زیاد روی مفاصل انجام دهیم؛ بنابراین اگر همیشه حرکات وارونه در یوگا برایتان ترسناک بوده، اریال یوگا می‌تواند انتخابی ایدئال باشد؛ چرا که از حمایت پارچه بهرهمند میشوید و خیالتان راحت است که هنگام وارونه شدن، معلق و ایمن هستید.
ریشه‌های اریال یوگا در جهان
اگر به تاریخچه یوگا سر بزنیم، می‌بینیم که این ورزش ریشه در فرهنگ باستان هند دارد اما اریال یوگا به شکل مدرن و امروزی، احتمالاً از دهه ۱۹۹۰ در آمریکا شروع به شکل‌گیری کرده است. طبق بررسی‌های انجام‌شده در منابع خارجی معتبری مانند Yoga Journal و American Council on Exercise (ACE)، اریال یوگا ترکیبی از چند سبک هنری و ورزشی است: از آکروباتیک سیرک گرفته تا پیلاتس (Pilates) و یوگای سنتی. به‌نوعی می‌توان گفت این رویکرد، پلی بین هنر و ورزش است؛ جایی که بدن و ذهن درگیر فرایندی خلاقانه و در عین حال سلامتی‌بخش میشوند.
چرا اریال یوگا محبوب است؟
خارج از حالت یکنواخت حرکات زمینی، معلق بودن در هوا باعث میشود فشار بر روی مهره‌ها و مفاصل کاهش یابد. درعین‌حال، حس پرواز و سبکی که تجربه می‌کنید، باعث آزاد شدن اندورفین و افزایش احساس شادی و نشاط میشود. برای بسیاری از ایرانیانی که درگیر کار اداری یا زندگی شهری شلوغ هستند، تجربه رهایی به مدت چند ساعت در هفته جذاب و آرامش‌بخش است. به همین دلیل، اریال یوگا در تهران و همچنین اریال یوگا در غرب تهران با استقبال روزافزون مواجه شده است.
تاثیر کلاسهای اریال یوگا برای افزایش تعادل و انعطافپذیری
ممکن است بپرسید: «چرا سراغ اریال یوگا بروم؟ مگر یوگای معمولی چیزی کم دارد؟» حقیقت این است که هر سبکی از یوگا مزایای خاص خودش را دارد اما اریال یوگا به دلیل ماهیت معلق و معکوس حرکات، اثراتی متفاوت بر بدن می‌گذارد.
- افزایش تعادل (Balance):
وقتی در هوا هستید، بدنتان ناچار است از ماهیچه‌های ریزتر و کمتر استفاده‌شده هم کمک بگیرد تا بتواند پوزیشن درستی حفظ کند. این یعنی شما علاوه بر عضلات بزرگ و اصلی، عضلات جانبی را هم تقویت می‌کنید. تحقیقات Johns Hopkins Medicine نشان میدهد ورزش‌های معلق می‌توانند به بهبود تعادل عمومی بدن کمک کنند و از آسیب‌های ناشی از عدم تعادل عضلانی پیشگیری نمایند. - افزایش انعطافپذیری (Flexibility):
پارچه اریال یوگا مانند یک یار کمکی عمل میکند. شما را نگه می‌دارد تا بدون اینکه فشاری روی مفاصل بیاید، عضلاتتان را در دامنه حرکتی گسترده‌تری حرکت دهید. بعد از مدتی، متوجه میشوید در حرکات کششی از قبل هم منعطف‌تر شده‌اید و می‌توانید آسان‌تر پوزیشن‌های پیچیده را انجام دهید. - کاهش فشار بر ستون فقرات:
یکی از جذاب‌ترین جنبه‌های اریال یوگا، کمک به رفع فشارهای اضافه روی مهره‌هاست. هنگامی که در وضعیت معکوس یا معلق قرار می‌گیرید، کشش جاذبه بر ستون فقرات شما کمتر شده و فضا برای بهبود وضعیت دیسک‌های بین مهره‌ای مهیا میشود. - افزایش قدرت عضلانی:
نگه‌داشتن بدن در هوا نیازمند درگیرکردن تقریباً تمام عضلات بدن است. از عضلات شکم گرفته تا پاها و بازوها، همه‌وهمه فعالتر میشوند. نتیجه‌اش را می‌توانید حدس بزنید؟ بدنی قوی‌تر و ورزیده‌تر.
کلاسهای اریال یوگا چگونه برگزار میشوند؟
شاید بارها عبارت «کلاس اریال یوگا»، «دوره اریال یوگا»، «اریال یوگا در تهران» یا «اریال یوگا در غرب تهران» را سرچ کرده باشید اما در این کلاس‌ها چه خبر است؟ آیا همه چیز شبیه یک نمایش آکروباتیک است یا برای افراد مبتدی هم فضای مناسبی وجود دارد؟ اجازه بدهید کمی شفاف‌تر صحبت کنیم:
- محل برگزاری کلاس:
برای اریال یوگا معمولاً سالن‌هایی با سقف بلند و قابلیت نصب تجهیزات ویژه لازم است. این سالن می‌تواند یک باشگاه ورزشی، استودیو یا یک فضای تخصصی یوگا باشد. در آسانا، فضاهای مخصوصی برای برگزاری جلسات حضوری وجود دارد که هر کدام به‌طور خاص برای تمرینات معلق طراحی شده‌اند. - تجهیزات: علاوه بر پارچه (همک)، ممکن است مربی از ابزارهای جانبی دیگری مانند بندهای کمکی یا تشک‌های مخصوص استفاده کند. هدف این است که شما هم تعادل داشته باشید و هم حس امنیت کنید.
- روند تمرین: در ابتدا حرکات ساده‌تری انجام می‌دهید تا با پارچه و شیوه آویزان شدن آشنا شوید. سپس به‌تدریج وارد حرکات پیشرفته‌تر میشوید. مربی با توجه به سطح بدنی و نیاز شما، روتین اختصاصی را طراحی میکند و از تمرین‌های ملایم گرفته تا حرکات معکوس را در اختیارتان می‌گذارد.
- گروه‌بندی:
برخی کلاس‌ها به‌صورت گروهی برگزار میشوند، مانند کلاس یوگا حضوری عمومی اما اگر نیاز به تمرکز بیشتر یا برنامه اختصاصی داشته باشید، امکان برگزاری کلاس خصوصی هم وجود دارد. این تنوع باعث میشود هر فرد، بسته به سلیقه و نیازش، انتخاب مناسبی داشته باشد.
تفاوت کلاسهای حضوری و آنلاین اریال یوگا در چیست؟
با گسترش ارتباطات مجازی، کلاس‌ها دیگر محدود به حضور فیزیکی نیستند و حالا ممکن است برایتان سوال پیش آمده باشد که آیا کلاس اریال یوگا را هم می‌توان آنلاین برگزار کرد؟ پاسخ این است: بله. اما باید تفاوت‌ها را در نظر گرفت.
- کلاس حضوری:
- مربی مستقیماً حرکاتتان را اصلاح میکند و کمک فیزیکی در لحظه ارائه میدهد.
- تجهیزات به شکل کامل در سالن موجود است.
- فضای تعامل با سایر هنرجویان فراهم است و حس صمیمیت بیشتری ایجاد میکند.
- مناسب کسانی که دوست دارند با حضور در باشگاه از انرژی جمعی بهره ببرند.
- کلاس آنلاین:
- شما می‌توانید از هر نقطه‌ای (مثلاً منزل یا سفر) به کلاس بپیوندید.
- به تجهیزات شخصی نیاز دارید؛ مثلاً باید پارچه معلق را در جای امنی نصب کنید.
- تمرکز بیشتر روی آموزش و راهنمایی کلامی مربی است و اصلاح حرکات از راه دور صورت میگیرد.
- مناسب کسانی که فرصت کافی برای رفتوآمد ندارند یا در شهری دیگر زندگی می‌کنند.
در آسانا، هر دو نوع کلاس موجود است؛ دوره حضوری برای افرادی که به تجربه اجتماعی و تجهیزات باشگاهی علاقه‌مندند و دوره آنلاین برای افرادی که می‌خواهند بدون محدودیت مکانی و زمانی، تمرین کنند. اگر قبلاً تجربه شرکت در کلاس یوگا بانوان به شکل سنتی یا حتی کلاس یوگا آنلاین خصوصی داشته‌اید، حالا می‌توانید همان حس خوب را در فضای جذاب اریال هم تجربه کنید.
تفاوت کلاسهای خصوصی و عمومی اریال یوگا در چیست؟
- اگر در سالن اریال یوگا قدم بگذارید، ممکن است با دو نوع کلاس مواجه شوید: کلاسهای عمومی و کلاسهای خصوصی. هرکدام برای یک طیف مخاطب مناسب است.
- کلاسهای عمومی:
- جمعی از هنرجویان در سطحی مشابه با یک مربی تمرین می‌کنند.
- فضای صمیمی‌ای دارد و از انرژی گروه بهرهمند میشوید.
- هزینه کمتری نسبت به کلاسهای خصوصی دارد و گزینه اقتصادی‌تری محسوب میشود.
- برنامه تمرینی نسبتاً ثابت است و انعطاف شخصیسازی کمتری دارد.
- کلاسهای خصوصی:
- مربی فقط روی شما متمرکز است و می‌تواند برنامه‌ای دقیق و منحصربه‌فرد ارائه دهد.
- برای افراد مبتدی که نیاز به توجه و اصلاح دقیق دارند یا افرادی که هدف‌های تخصصی (مثلاً افزایش سطح حرفهای یا برطرف‌کردن محدودیت‌های خاص بدنی) دنبال می‌کنند، عالی است.
- هزینه بالاتری دارد اما کیفیت و سرعت پیشرفت شما بیشتر خواهد شد.
بهترین انتخاب بستگی به اولویت‌های شما دارد. اگر دوست دارید همراه با دوستانتان از چالش‌های مشترک لذت ببرید و هزینه مقرون‌به‌صرفه‌تری بپردازید، کلاس یوگا حضوری عمومی یا حتی کلاس یوگا آنلاین عمومی مناسب است اما اگر زمان و بودجه کافی دارید و بهدنبال اثربخشی سریع‌تر هستید، کلاس یوگا آنلاین خصوصی یا جلسات حضوری خصوصی می‌تواند نتیجه مطلوب‌تری داشته باشد.
چه تجهیزاتی برای اریال یوگا نیاز دارید؟
خبر خوب اینکه برای شروع کار نیازی به فهرست طولانی از وسایل ندارید. چند آیتم اساسی وجود دارد که بدون آن‌ها نمی‌توانید به‌درستی تمرین کنید.
- پارچه اریال یا همک:
ستون اصلی تمرینتان همین پارچه مخصوص است. جنس آن باید محکم و انعطاف‌پذیر باشد و تحمل وزن بدن شما را به‌راحتی داشته باشد. در سالنهای تخصصی نظیر آسانا، این پارچهها از قبل نصب شده‌اند اما برای کلاس آنلاین، باید خودتان دست‌به‌کار شوید و یک نقطه مطمئن برای نصب انتخاب کنید. - ساپورت‌های لازم (مانند کارابین و اسلینگ):
در نصب پارچه، قطعاتی مانند کارابین (Carabiner) یا اسلینگ (Sling) برای اتصال به سقف استفاده میشود. حتماً از کیفیت و استحکام این قطعات مطمئن شوید تا از ایمنی تمرینتان کاسته نشود. - لباس ورزشی راحت:
بهتر است لباس جذب یا کشی بپوشید تا هنگام معلق شدن، پارچه اضافی یا بندهای گشاد، مانع اجرای درست حرکات نشوند. اگر در کلاس یوگا آقایان یا بانوان شرکت می‌کنید، مربیان معمولاً راهنمایی‌های لازم را در رابطه با نوع لباس ارائه می‌دهند. - زیرانداز (Mat):
شاید فکر کنید که چون در هوا هستید، نیازی به تشک یوگا ندارید. ولی در برخی حرکات، همچنان با زمین در تماس خواهید بود. وجود یک زیرانداز مانع از لیزخوردن و خطرات احتمالی میشود. - فضای کافی و امن:
بسیار مهم است که فضای اطرافتان خالی از موانعی مثل مبلمان، تزیینات و… باشد؛ به‌ویژه اگر در خانه تمرین می‌کنید. هر چه فضای اطراف بازتر باشد، با خیال راحت‌تری می‌توانید حرکات را اجرا کنید.
برنامهریزی و زمانبندی در کلاسهای اریال یوگا چگونه است؟
یکی از سوالاتی که زیاد از ما پرسیده میشود این است که «چطور می‌توانم یوگا را به برنامه روزانه‌ام اضافه کنم؟» به‌ویژه وقتی صحبت از اریال یوگا میشود، چون با توجه به پیچیدگی نصب پارچه، شرکت در کلاس حضوری یا آنلاین کمی زمان‌گیرتر از یوگای روی زمین به نظر می‌رسد.
- تعداد جلسات پیشنهادی:
مربیان ما توصیه می‌کنند حداقل دو بار در هفته تمرین اریال داشته باشید. این کار باعث میشود بدن به حرکات معلق عادت کند و مهارت‌هایتان را هم از دست ندهید. - مدت هر جلسه:
عموماً جلسات اریال بین ۶۰ تا ۹۰ دقیقه طول میکشد. این زمان شامل گرم‌کردن، حرکات اصلی، ریلکسیشن نهایی و خنک‌کردن بدن است. حتماً قبل از شروع هر حرکتی، بدن را حسابی گرم کنید تا ریسک آسیب به حداقل برسد. - تنوع برنامه:
مربیان حرفهای در مجموعه آسانا، برای جلوگیری از یکنواختی، برنامه‌های متفاوتی تدارک می‌بینند. یک هفته بیشتر روی حرکات قدرتی تمرکز می‌کنند و هفته بعد روی حرکات تعادلی و انعطافی. این تنوع نه‌تنها هیجان شما را بالا نگه می‌دارد، بلکه باعث میشود بخش‌های مختلف بدن به شکل متعادل رشد کنند. - هماهنگی با سایر سبک‌های یوگا یا ورزش‌ها:
اگر در کلاس یوگا یا پیلاتس و فیتنس هم شرکت می‌کنید، اریال را می‌توانید به‌عنوان مکملی برای تنوع و تقویت عضلات عمیق بدن در برنامه‌تان بگنجانید.
حرکات اصلی در سبک اریال یوگا چیست؟
در اریال یوگا، مثل هر سبک دیگری از یوگا، حرکات (Asanas) گوناگونی وجود دارد؛ منتها با این تفاوت که حالا شما در هوا یا نیمه‌معلق هستید. در اینجا به چند حرکت اصلی اشاره می‌کنیم تا چشم‌اندازی از آنچه در کلاس یاد می‌گیرید داشته باشید:
- Inverted Pose (حرکت وارونه):
یکی از هیجان‌انگیزترین بخش‌های اریال یوگا، توانایی وارونه شدن ایمن است. در این حرکت، پاها داخل پارچه گره می‌خورند یا قلاب میشوند و سر شما به سمت زمین قرار میگیرد. وارونه شدن، باعث افزایش خون‌رسانی به مغز و حس نشاط و جوانی میشود. - Aerial Plank (پلانک معلق):
در این حرکت، دستانتان را روی زمین قرار می‌دهید و پاهایتان داخل پارچه قرار میگیرد. این کار فشار بیشتری را به عضلات شکم و دست وارد میکند و در عین حال به مفاصل کمتری آسیب می‌زند. - Cocoon Pose (حالت پیله):
پایان اغلب جلسات اریال یوگا با حرکت پیله است؛ شما درون پارچه رها میشوید، چشمانتان را می‌بندید و اجازه می‌دهید تمام بدن آرام و سبک شود. احساس امنیتی که در این حرکت تجربه می‌کنید، بسیار لذت‌بخش است. - Aerial Bridge (پل معلق):
شبیه حرکت پل در یوگای کلاسیک است اما این بار با حمایت پارچه و درگیری بیشتر عضلات پا و کمر. افزایش انعطافپذیری ستون فقرات و باز شدن قفسه سینه از مزایای این حرکت است.
این حرکات تنها بخشی از تمرینات متنوع اریال است و مربیان باتجربه می‌توانند حرکات پیشرفته‌تر را نیز به شما آموزش دهند.
آیا دوره اریال یوگا برای من مناسب است؟
واقعیت این است که هیچ ورزشی برای ۱۰۰٪ افراد مناسب نیست بااین‌حال، اریال یوگا به‌خاطر سبک منحصربه‌فردش برای طیف گسترده‌ای از افراد سودمند است. اگر دچار کمردرد شدید هستید یا مشکل جدی در مفاصل دارید، بهتر است قبل از شروع حتماً با یک پزشک متخصص مشورت کنید. به‌طور کلی، اگر یکی از شرایط زیر را دارید، احتمالاً اریال یوگا را دوست خواهید داشت:
- عاشق تجربه‌های جدید و هیجان‌انگیز هستید.
- از حرکات کششی و آکروباتیک لذت می‌برید.
- می‌خواهید یوگایی متفاوت و متنوع را تجربه کنید.
- بهدنبال تقویت عضلات مرکزی و افزایش تعادل بدنی هستید.
- ترجیح می‌دهید فشار کمتری روی مفاصل وارد شود (در مقایسه با برخی ورزش‌های سنگین).
به یاد داشته باشید که در مجموعه آسانا، دوره اریال یوگا به‌صورت مبتدی تا پیشرفته طراحی شده است. پس حتی اگر اولین‌بارتان است که یوگا می‌کنید، می‌توانید با راهنمایی‌های مربی حرفهای وارد این دنیای معلق شوید.
مربیان حرفهای یوگا در سبک اریال: چرا انتخاب یک مربی خوب مهم است؟
آیا تا به حال در یک کلاس یوگا شرکت کرده‌اید که احساس کنید مربی تنها حرکات را نشان میدهد، بدون اینکه از عمیق‌تر شدن ارتباط ذهن و جسم صحبت کند؟ واقعیت این است که مربی یوگا فراتر از یک ورزشکار است؛ او راهنمای شما در مسیر آگاهی بدنی، تنفسی و ذهنی است.
- دانش تئوری و عملی:
مربیان حرفهای اریال یوگا نه‌تنها باید با تئوری یوگا و آناتومی بدن آشنا باشند، بلکه باید قادر به ارائه آموزش‌های ایمنی برای حرکات معلق باشند. یک مربی ماهر می‌داند چگونه ارتفاع پارچه، زاویه بدن و درگیری عضلات را کنترل کند تا احتمال آسیب‌دیدگی به صفر برسد. - توانایی شخصیسازی تمرین:
هر بدنی منحصربه‌فرد است. مربیان حرفهای آسانا، وضعیت شما را ارزیابی میکند و حرکات مناسب سطح شما را پیشنهاد میدهد. اگر مدت‌هاست در کلاس یوگا آقایان تمرین کرده‌اید و حالا می‌خواهید وارد اریال شوید، مربی می‌داند چگونه تمرینات قبلی‌تان را به این سبک پیوند بزند. - ایجاد انگیزه و همدلی:
برای موفقیت در هر ورزشی، وجود عنصر انگیزه بسیار حیاتی است. مربی باید به شما دلگرمی دهد و از خطاهایتان ایراد نگیرد، بلکه اصلاحشان کند و از پیشرفتتان خشنود شود. وقتی حس کنید مربی واقعاً دلسوز شماست، با اعتماد به نفس و اشتیاق بیشتری تمرین خواهید کرد.
هزینه کلاسهای اریال یوگا چقدر است؟
یکی از دغدغه‌های متداول علاقه‌مندان به یوگای هوایی، هزینه کلاس‌هاست. قیمت‌ها بسته به شهر، منطقه، سطح مربی، تجهیزات و خدمات جانبی متفاوت است. در مجموعه آسانا، هزینه دوره اریال یوگا بر اساس تعداد جلسات، خصوصی یا عمومی بودن کلاس و آنلاین یا حضوری بودن آن تعیین میشود. به‌طور کلی:
- دوره‌های عمومی حضوری: از کلاسهای مقرون‌به‌صرفه محسوب میشوند و هزینه‌شان متناسب با تعداد جلسات در ماه تنظیم میشود.
- دوره‌های خصوصی حضوری: معمولاً قیمت بالاتری دارند چراکه مربی تمام زمان را به شما اختصاص میدهد و تمرین‌ها شخصیسازی میشود.
- کلاسهای آنلاین: اگرچه ممکن است هزینه کمتری نسبت به جلسات حضوری داشته باشند، اما باید هزینه‌های تهیه تجهیزات را هم در نظر بگیرید.
برای اطلاع دقیق از شهریه‌ها، پیشنهاد می‌کنیم به سایت آسانا مراجعه کنید یا با شماره پشتیبانی ما تماس بگیرید. با توجه به تنوع بسته‌های آموزشی، مطمئن باشید گزینه‌ای وجود دارد که با بودجه و نیازهای شما همخوانی داشته باشد.
ثبتنام در کلاسهای اریال یوگا در مجموعه آسانا
درصورتی‌که تصمیم گرفته‌اید دوره اریال یوگا را شروع کنید، مجموعه آسانا فضایی جذاب برای تجربه این ورزش فوق‌العاده فراهم کرده است. با داشتن مربیان خبره، امکانات پیشرفته و دوره‌هایی در سطوح مختلف، این مجموعه می‌تواند بهترین همراه شما در مسیری باشد که تعادل و انعطافپذیری را در زندگی روزمره‌تان تقویت میکند.
- موقعیت مکانی:
اگر قصد شرکت در اریال یوگا در تهران یا به‌طور خاص اریال یوگا در غرب تهران را دارید، ما با مرکز مجهز و باکیفیتمان منتظر شما هستیم. - نحوه ثبتنام:
می‌توانید از طریق وب‌سایت آسانا، مربی و دوره مورد نظرتان را انتخاب و به‌سرعت و آسانی، در این دوره‌ها ثبتنام کنید.
در پایان، فراموش نکنید که ورزش، بخشی از زندگی سالم است و یوگا یکی از بهترین راه‌ها برای ایجاد تعادل میان جسم و روح. اگر مدام در رفتوآمد هستید و حس می‌کنید وقت کافی ندارید، به گزینههای آنلاین فکر کنید. اما اگر عاشق تعامل اجتماعی و انرژی گروهی هستید، حتماً سری به کلاس حضوری اریال بزنید.
نتیجه‌گیری
اریال یوگا ترکیبی از هنر و ورزش، آرامش و هیجان است. معلق شدن در هوا و انجام حرکات یوگایی، حس آزادی و رهایی بی‌نظیری را به همراه دارد که کمتر ورزشی می‌تواند مشابه آن را فراهم کند. این روش نوآورانه، نه‌تنها تعادل و انعطافپذیری را افزایش میدهد، بلکه می‌تواند به بهبود روحیه و کاهش استرس در زندگی پرتلاطم شهری هم کمک کند.
اگر تصمیم گرفته‌اید این مسیر را آغاز کنید، به یاد داشته باشید انتخاب مربی حرفهای و محیط استاندارد اهمیتی حیاتی دارد. در کنار آن، شناخت سطح آمادگی جسمانی و اهداف شخصی‌تان به شما کمک میکند که با برنامهریزی مناسب، نهایت لذت و بازدهی را از کلاس‌ها ببرید. پیشنهاد می‌کنیم سری به وب‌سایت مجموعه آسانا بزنید و بر اساس نیاز و زمان خود، کلاس یا دوره مناسب را انتخاب کنید. شاید همین امروز بهترین زمان برای شروع یک ماجراجویی هوایی باشد!
