آیا برای تمرین یوگا حتماً باید آهنگ آرام پخش شود؟ نه.
موسیقی میتواند فضای تمرین را دلپذیرتر کند، اما بخشی اجباری از یوگا نیست. بعضی افراد با موسیقی تمرکز بیشتری دارند و بعضی دیگر سکوت را ترجیح میدهند.
انتخاب مناسب بیشتر به نوع تمرین و سلیقه فرد بستگی دارد.
ثبت نام در کلاسهای یوگا آسانا
برای یوگای آرام چه موسیقیای مناسب است؟
در تمرینهای آرام معمولاً آهنگهایی با ریتم یکنواخت و تغییرات ناگهانی کمتر انتخاب بهتری هستند.
موسیقی بیکلام، صداهای طبیعت یا قطعات آرام میتوانند گزینه مناسبی باشند؛ بهخصوص زمانی که قرار نیست موسیقی توجه اصلی تمرین را به خودش اختصاص دهد.
موسیقی برای وینیاسا
در تمرینهای پویا مثل وینیاسا یوگا، بعضی افراد موسیقی ریتمیکتر را ترجیح میدهند.
اما ریتم نباید باعث شود فرد سرعت حرکت را به موسیقی تحمیل کند و فرم صحیح آسانا یا تنفس را از دست بدهد.
تنفس و کیفیت حرکت باید اولویت بالاتری از هماهنگی با ضرب آهنگ داشته باشند.
آهنگ برای مدیتیشن و شاواسانا
برای بخش پایانی تمرین، قطعات آرام و بدون تغییرات شدید معمولاً کمتر حواس را پرت میکنند.
اما گاهی سکوت بهترین موسیقی است.
اگر متوجه میشوید بهجای تنفس یا بدن مدام منتظر تغییر آهنگ هستید، بهتر است صدای پسزمینه را سادهتر کنید یا برای مدتی بدون موسیقی تمرین کنید.
آیا مانترا هم میتواند بخشی از موسیقی یوگا باشد؟
بله. بعضی پلیلیستها شامل مانترا یا آوازهای سنتی هستند.
مانترا ریشه و کاربرد مشخصی در سنتهای یوگا دارد و صرفاً نوعی موسیقی آرامشبخش نیست. برای شناخت بهتر آن میتوانید مقاله مانترا یوگا چیست را مطالعه کنید.
تجربه مربی؛ پلیلیست را ساده نگه دارید
برای یک جلسه شخصی لازم نیست دهها آهنگ انتخاب کنید.
میتوانید سه بخش بسازید:
- شروع: آرام
- بخش اصلی: متناسب با ریتم تمرین
- پایان: ملایم یا سکوت
موسیقی خوب قرار نیست ستاره اصلی کلاس باشد؛ باید از تجربه تمرین حمایت کند.
جمعبندی
آهنگ مخصوص یوگا تعریف واحدی ندارد. انتخاب موسیقی به سبک، شدت تمرین و ترجیح فرد بستگی دارد.
اگر موسیقی به تمرکزتان کمک میکند از آن استفاده کنید؛ اگر خودش تبدیل به عامل حواسپرتی شده، تمرین در سکوت کاملاً طبیعی است.
برای تجربه سبکهای مختلف تمرین میتوانید کلاسهای یوگا آسانا را ببینید.
دیدگاهتان را بنویسید