اگر به یوگا علاقه دارید اما زمان کافی برای حضور در باشگاه را ندارید، کلاس یوگا آنلاین بهترین انتخاب است. با ثبت نام کلاس یوگا آنلاین بدون آن که نیاز به حضور فیزیکی در باشگاه داشته باشید، بهصورت آنلاین آموزش یوگا و تمرین‌های روزانه را از بهترین مربی‌ها دریافت می‌کنید. کلاس یوگا آنلاین دردسرهای رفت‌وآمد تا محل باشگاه را ندارد و هر هر ساعتی از شبانه روز میتوانید حرکات یوگا در منزل را اجرا کنید. در ادامه، به بررسی کلاس یوگا آنلاین توسط بهترین مربیان در آسانا می‌پردازیم تا راحتتر در مورد استفاده از دوره یوگا آنلاین تصمیم بگیرید.
یوگا آنلاین و مزایای آن برای افراد مختلف
یوگا ورزش حرفه‌ای و محبوبی در میان ورزشکاران است که توانسته توازن بسیار خوبی بین ذهن و جسم افراد ایجاد کند. ورزش یوگا کمک زیادی به افزایش تمرکز، کاهش استرس، بهبود آرامش روانی و سلامت جسمانی افراد می‌کند! فرقی هم ندارد که بخواهید در محیط باشگاه تمرین کنید یا از کلاس یوگا آنلاین کمک بگیرید. یوگا آنلاین برای افرادی مناسب است که زمان کافی برای باشگاه رفتن ندارند و کمبود وقت به بهانه‌ای برای ورزش نکردن تبدیل شده است.
با آموزش یوگا انلاین در کنار بهترین مربیان در آسانا دیگر هیچ بهانه‌ای برای ورزش نکردن وجود ندارد. حتی اگر در شهر شما کلاس یوگا حضوری وجود ندارد، باز هم میتوانید از ورزش یوگا انلاین لذت ببرید. تنها چیزی که نیاز دارید، موبایل و اینترنت است که در اختیار همه ما قرار دارد.
اگر تجربه تمرین با مربی در استودیوی فیزیکی را داشته باشید، به‌خوبی می‌دانید که هماهنگی ساعت‌ها، هزینه‌های رفت‌وآمد و شرکت در کلاسهای شلوغ چالش بزرگی است! یوگا آنلاین توانسته این مشکلات را از میان بردارد و بتوانید بدون دردسر، در کلاس آنلاین یوگا مبتدی یا پیشرفته شرکت کنید. دلیل دیگر محبوبیت کلاس یوگا آنلاین، راحتی تمرین در منزل نسبت به باشگاه است! باتوجه‌به اهیمت فضای ساکت، آرام و دلنشین در یوگا، انتخاب بهترین کلاس یوگا آنلاین اهمیت بسیار زیادی دارد و انتخاب افراد زیادی است.
انواع کلاسهای آنلاین یوگا در مجموعه آسانا
آسانا بر اساس سلیقه و نیاز علاقه‌مند به دوره یوگا آنلاین، دوره‌های مختلفی طراحی کرده است تا همه افراد بتوانند از ورزش یوگا لذت ببرند. در حال حاضر دوره‌های یوگا آنلاین به چند روش برگزار می‌شود:
یوگا آنلاین خصوصی
بسیاری از کاربران ترجیح میدهند که تمرین یوگا را خصوصی و تحت نظر کامل مربیان حرفه‌ای انجام دهند. یکی از کلاسهای ارائه شده در آسانا، کلاس یوگا آنلاین خصوصی است که مربی تنها روی شما و نیازهای بدنی‌تان تمرکز می‌کند. این روش برای افرادی که تجربه زیادی ندارند، تازه شروع کرده‌اند یا مشکلات فیزیکی خاصی دارند بسیار مناسب است. چرا که مربی تمرین‌ها را بر اساس سطح آمادگی جسمانی و محدودیت‌های شما تنظیم می‌کند. همچنین اگر برنامه زمانی خاصی دارید و نمی‌توانید با گروه همراه شوید، دوره آنلاین یوگا خصوصی به شما انعطاف کاملی در تعیین ساعات کلاس می‌دهد.
یوگا آنلاین عمومی
اگر به تمرین گروهی و تعامل با افراد دیگر علاقه دارید، کلاس یوگا آنلاین عمومی بهترین گزینه است! در فضای یوگای عمومی با سایر شرکت‌کنندگان در تعامل هستید و از تجربه ورزش کردن در کنار افرادی که هم‌سطح خودتان هستند، لذت می‌برید. مربی یوگا آنلاین عموم علاوه برآموزش حرکات، نکته‌ها و توصیه‌های لازم را هم ارائه و در صورت نیاز، وضعیت تمرین را بر اساس آمادگی بدنی تنظیم می‌کند.
کلاسهای یوگا آنلاین مخصوص زنان و مردان
در مجموعه آسانا، کلاسهای ویژه‌ای برای زنان و مردان بهصورت مجزا طراحی شده است. برخی بانوان به دلیل حس راحتی، ترجیح میدهند در کلاس یوگا بانوان تمرین کنند. از سوی دیگر، ممکن است آقایان هم تمایل داشته باشند در محیطی تمرین کنند که کاملاً با نیازهای بدنی آنان هماهنگ باشد! در چنین شرایطی کافی است به سراغ ثبت‌نام در کلاس یوگا آقایان بروید تا علاوه بر سازگاری کامل با اهداف و سلایق، نتایج بسیار خوبی هم بگیرید.
مهم‌ترین خدمات آسانا برای ثبت نام کلاس یوگا آنلاین عبارتند از:
- مشاوره رایگان پیش از ثبت‌نام: اگر نمی‌دانید کدام دوره برایتان مناسب است، از مشاوره رایگان ما استفاده کنید. کارشناسان ما تنها با چند سوال درباره سطح آمادگی جسمانی، هدفتان از یادگیری یوگا و برنامه زمانی‌تان، بهترین بهترین کلاس یوگا آنلاین را به شما ارائه می‌کنند.
- دوره‌های تخصصی یوگا: آسانا دوره‌های مختلفی برای افراد با مشکلات خاص مانند کمردرد، سردردهای میگرنی یا بهبود انعطافپذیری برگزار می‌کند که میتوانید بهصورت آنلاین در کنار بهترین مربیان متخصص تمرین کنید.
- فایل‌های ویدئویی و صوتی تکمیلی: اگر هنگام تمرین‌های روزانه، نیاز به راهنما و آموزش یوگا آنلاین داشتید، امکان دانلود فایل‌های ویدئویی و صوتی تکمیلی وجود دارد تا سریع‌تر به اهداف خود دست پیدا کنید.
حرکات یوگا در کلاسهای آنلاین چگونه انجام می‌شود؟
نحوه اجرای حرکات و اطمینان از درست بودن آنها، یکی از دغدغه‌های افراد برای ثبت نام کلاس یوگا آنلاین است. آسانا امکان مشاهده حرکات و نحوه قرارگیری بدن مربی را فراهم کرده تا مربی حرکت را به‌آرامی اجرا کرده، مراحل ورود به حرکت و خروج از آن را توضیح دهد و تنفس مناسب را نیز گوشزد کند.
در صورت نیاز به تمرین‌های اضافه یا سؤال درباره حرکت‌های خاص، کافی است از مربی بخواهید تا در جلسات خصوصی یا در انتهای کلاس گروهی، جزئیات بیشتری در اختیارتان بگذارد. با تمرین مداوم و دریافت بازخورد مناسب، خیلی زود یاد می‌گیرید که کدام وضعیت برای بدنتان مناسب‌تر است و چطور میتوانید در آن پیشرفت کنید.
هزینه و تعرفه‌های کلاسهای یوگا آنلاین
یکی از سوالات مهم در مورد دوره یوگا، شهریه ثبت‌نام کلاس یوگا آنلاین است. در کل، هزینه کلاس یوگا آنلاین نسبت به دوره‌های حضوری کمتر بوده و به مسائل زیر بستگی دارد:
- نوع کلاس: کلاس آنلاین خصوصی در مقایسه با کلاس آنلاین عمومی هزینه بیشتری دارد؛ چون مربی به‌طور انحصاری برای شما زمان می‌گذارد.
- تخصص مربی: مربیان با مدارک بین‌المللی و تجربه بیشتر در آموزش یوگا آنلاین، هزینه بیشتری دریافت می‌کنند.
- مدت‌زمان دوره: برخی دوره‌ها 4 جلسه در ماه هستند و برخی دوره‌ها، جلسات بیشتری دارند.
در سایت آسانا دوره‌های یوگا آنلاین مختلفی ارائه شده است که میتواند نیاز همه افراد را پوشش دهد. از دوره‌های اقتصادی گرفته تا دوره‌های حرفه‌ای. کافی است نیاز و بودجه خود را مشخص کنید و از بهترین کلاس یوگا آنلاین استفاده کنید. همچنین اگر نمی‌دانید کدام دوره یوگا آنلاین برایتان مناسب است، با ما تماس بگیرید تا شما را راهنمایی کنیم.
مزایا و معایب کلاسهای یوگا آنلاین
قبل از ثبت نام کلاس یوگا آنلاین در آسانا، لازم است با مزایا و معایب کلاس یوگا آنلاین آشنا شوید که عبارتند از:
مزایای دوره آنلاین یوگا
- صرفه‌جویی در زمان و هزینه رفت‌وآمد: نیازی به بیرون رفتن از خانه ندارید؛ بنابراین زمان بیشتری را برای تمرین کردن با خستگی کمتری خواهید داشت.
- انعطاف در تعیین ساعات کلاس: امکان انتخاب بهترین زمان بر اساس برنامه روزانه وجود دارد؛ حتی اگر صبح خیلی زود یا شب‌ها زمان کافی برای شرکت در کلاس یوگا آنلاین داشته باشید.
- دسترسی به مربیان حرفه‌ای: نگرانی بابت فاصله جغرافیایی با مربی دلخواهتان وجود ندارد! حتی در شهرهای کوچک و مناطق دور افتاده هم میتوانید اقدام به ثبت نام کلاس یوگا آنلاین و تمرین کنید.
- راحتی در محیط شخصی: برخی افراد تمرین کردن در خانه و فضای آرام را ترجیح میدهند؛ با کلاس آنلاین یوگا مبتدی و پیشرفته میتوانید همه تمرکزتان را روی ورزش یوگا قرار دهید.
معایب دوره آنلاین یوگا
- عدم حضور فیزیکی مربی برای اصلاح حرکات: برخلاف کلاس آنلاین، در کلاس حضوری مربی میتواند با لمس قسمت‌های مختلف بدن، حرکت شما را اصلاح کند.
- نیاز به اینترنت پایدار: اگر اینترنت ضعیف باشد، با قطعی کلاس آنلاین یوگا روبرو می‌شوید که تاثیر زیادی روی کاهش کیفیت آموزش دارد.
- انگیزه شخصی بالا: برای برخی افراد، تمرین در خانه باعث تنبلی می‌شود؛ چرا که فضای باشگاهی و هیجان تمرین حضوری یوگا وجود ندارد. برای موفقیت در کلاس یوگا آنلاین باید کمی روی انگیزه درونی خود کار کنید.
تجهیزات ضروری برای شروع کلاس یوگا آنلاین
برای شرکت در کلاس یوگا غیرحضوری حتماً لازم نیست تجهیزات حرفه‌ای داشته باشید. با این حال، داشتن چند وسیله ساده میتواند نقش مهمی در اثرگذاری در تمرین داشته باشد.
- مت یوگا (Yoga Mat): مت یوگا سطحی غیر لغزنده دارد و به شما کمک می‌کند حرکات را با ثبات بیشتری انجام دهید و از آسیب‌دیدن مفاصل جلوگیری کنید.
- بلوک یوگا (Yoga Block): اگر برخی حرکات برایتان دشوار است یا انعطاف بدنی کافی ندارید، بلوک یوگا میتواند به‌عنوان تکیه‌گاه به کار آید و فشار روی عضلات را کاهش دهد.
- کمربند یوگا (Yoga Strap): برای کشش بیشتر و اجرای بهتر بعضی وضعیت‌ها (Asanas) و حرکات یوگا در منزل، کمربند یوگا استفاده می‌شود.
- لباس راحت: بهتر است لباس‌هایی بپوشید که آزاد و انعطاف‌پذیرند و مانع از انجام حرکات نشوند.
- فضای آرام و خلوت: اگر اتاق یا گوشه دنجی در خانه دارید که خلوت و بدون سرو‌صدا است، آنجا را برای تمرین انتخاب کنید. خاموش‌کردن گوشی همراه یا گذاشتن آن در حالت سکوت نیز به تمرکز بهتر کمک می‌کند.
همچنین داشتن یک اینترنت پایدار و وب کم (در صورت نیاز مربی به مشاهده آنلاین تمرین شما) ضروری است. برای استفاده از پلتفرم‌های چت تصویری، نیاز به مهارت کامپیوتری خاصی ندارید؛ کافی است لینک کلاس را باز کرده و وارد جلسه آنلاین شوید.
مربی در کلاسهای یوگا آنلاین چه وظایفی دارد؟
مربی مهم‌ترین بخش کلاس یوگا آنلاین است تا با تعامل مناسب بتواند عملکرد شما را بررسی کند! گاهی اوقات مربی برخی نکات را یادآوری می‌کند تا آموزش یوگا در منزل تاثیر بیشتری داشته باشد. همچنین روش صحیح تنفس، هم‌ترازسازی بدن، تنظیم وضعیت قرارگیری دست‌ها و پاها و ورود و خروج آرام به حرکات را به شما می‌آموزد.
در دوره‌های خصوصی، مربی میتواند حرکات را متناسب با سطح، نوع بدن و حتی خلق‌وخوی شما برنامه‌ریزی کند. در کلاسهای گروهی نیز، مربی سعی می‌کند تا حد امکان به همه شرکت‌کنندگان توجه نشان دهد و در انتهای هر جلسه وقتی برای پرسش‌وپاسخ اختصاص دهد.
بسیاری از مربی‌های یوگا آنلاین در آسانا از ابزارهای کمکی مثل اسلاید، نمودار یا ویدئوهای ضبط‌شده استفاده می‌کنند تا آموزش‌ها را برای شما ملموس‌تر و قابل‌درک‌تر کنند. اگر مشکلی در فهم یک حرکت دارید یا احساس درد می‌کنید، حتماً به مربی اطلاع دهید تا تغییرات لازم را برای تمرین‌هایتان در کلاس یوگا آنلاین اعمال کند.
چگونه در کلاسهای یوگا آنلاین ثبت‌نام کنم؟
اگر قصد ثبت‌نام در کلاس یوگا آنلاین در آسانا را دارید، کافی است وارد سایت ما شوید و کلاس موردنظرتان را انتخاب کنید. پس از بررسی دوره، مربیان، ساعت‌ها و جزئیات مختلف آن میتوانید اطلاعات اولیه خود را وارد کرده و پس از پرداخت اینترنتی شهریه کلاس آنلاین یوگا، در زمان انتخابی از حضور در کلاس لذت ببرید. همچنین پس از تکمیل مراحل ثبت‌نام، اطلاعات لازم درباره نحوه دسترسی به جلسه آنلاین در اختیارتان قرار می‌گیرد.
همچنین اگر در انتخاب بهترین دوره یوگا آنلاین شک دارید، همین الان با با پشتیبانی آسانا تماس بگیرید. کارشناسان آسانا شما را برای ثبت‌نام کلاس یوگا آنلاین بر اساس سطح آمادگی بدن، اهداف و سلیقه شخصی‌تان راهنمایی می‌کنند.
برنامه دوره‌های آنلاین یوگا به چه صورت است؟
برنامه کلاسهای یوگا مجازی در آسانا معمولاً به دو شکل کلی ارائه می‌شود:
- برنامه ثابت: در این برنامه کلاسها در روزها و ساعت‌های مشخصی برگزار می‌شوند؛ برای مثال، هر شنبه و دوشنبه از ساعت ۱۸ تا ۱۹:۳۰. این روش مناسب افرادی است که دوست دارند طبق یک روتین منظم پیش بروند و از همراهی گروه ثابت کلاس لذت ببرند.
- برنامه شناور و انعطاف‌پذیر: اگر مشغله‌های کاری یا خانوادگی دارید و نمی‌توانید هر هفته در زمان مشخصی در کلاس حاضر شوید، دوره‌های شناور گزینه بهتری هستند. در این دوره‌ها، افراد زمان حضور در کلاس را با مربی هماهنگ می‌کنید و ممکن است جلسات در روزها یا ساعت‌های متفاوتی برگزار شوند. این شیوه معمولاً در کلاسهای خصوصی یا گروههای کوچک بیشتر رواج دارد.
برای اطلاع دقیق از تقویم دوره‌های آنلاین یوگا، میتوانید وارد صفحه اصلی سایت آسانا شوید. پس از انتخاب تاریخ شروع و مدت زمان جلسه، مربی خود را انتخاب کرده و در کلاس ثبت‌نام کنید.
همین الان در کلاس یوگا آنلاین ثبت‌نام کنید!
اگر نداشتن وقت کافی برای حضور در باشگاه یوگا بهانه‌ای برای تمرین نکردنتان است، کلاس یوگا آنلاین را پیشنهاد می‌کنیم. با ثبت نام کلاس یوگا آنلاین خیلی راحت میتوانید با چند کلیک وارد کلاس شوید و از ورزش کردن در کنار مربی آنلاین یوگا لذت ببرید. کافی است لباس راحت بپوشید، مت را پهن کنید و تمرین کنید! بعد از ۳۰ تا ۴۰ دقیقه، نه‌تنها خستگی از تنتان خارج شده، بلکه حال روحی بهتری هم پیدا کرده‌اید. اگر به دنبال ثبت‌نام بهترین کلاس یوگا آنلاین و تمرین در خانه هستید، پیشنهاد می‌کنیم همین امروز در کلاس یوگا آنلاین آسانا ثبت‌نام کنید و لذت تجربه یک ورزش ذهنی و بدنی کامل را بچشید! اگر سوالی در مورد ثبت‌نام کلاس یوگا آنلاین دارید، کافی است با کارشناسان ما تماس بگیرید تا شما را راهنمایی کنند.
